随着社会的不断发展，如今的生活的节奏也同样被带的很快，很多经常忙于工作的朋友们忙起来很有可能就忘记吃饭了，这样反复几次就会导致我们的肠胃收到严重的伤害，导致食欲下降，胃部疼痛和痉挛等问题，那么怎么样来调节比较好呢？今天小编就告诉大家具体的方法。

　　1、舒大肠按摩

　　我们先一手叉腰，然后把另一手的五指张开指端向下，慢慢的从心口窝沿脐两旁向下推揉至腹部，能够有效的帮助人体疏通肠道、增进肠胃的消化健康。

　　2、分阴阳按摩

　　我们可以以肚脐为中心，然后将双手的虎口相对平置于脐眼左右，再向内、向外进行揉抚，能够帮助我们人体顺气消胀、增进消化，大家在胃部出现不适的时候可以这样进行。

　　3、少吃寒凉食物

　　天气热我们也必须要注意少吃一些寒凉的食物，避免贪凉导致我们肠胃健康和安全收到影响和伤害。

　　4、饮食注意健康

　　饮食习惯也必须要改变，无论什么大事我们都需要注意按时吃饭，而且要保证好饮食的均衡，全面的摄入营养增强体质。

　　小编提醒大家，肠胃不好的人可以根据上述的方法进行按摩，只要坚持大约一周左右您的症状就会得到非常明显的改善，非常的有效果。