很多人都对自己的身材不是很满意，总是觉得自己的腿粗了或者是腰粗了，吃药、打针、节食都不好用。其实按摩就是一个非常不错的方法，下面我们就来味各位进行介绍腿部和腹部按摩方法：

 

　　一、腿部：

 

　　1.画圈按摩

 

　　咱们先用两只手的拇指和食指用力握紧大腿，以划圆圈的方式慢慢从膝盖向大腿根部移动。动作要缓和，一条腿反复做6次后换腿做相同动作。

 

　　2.侧按腿后

 

　　我们先坐在椅子上把两腿并拢，臀部坐在椅子前沿三分之一的地方，架空双腿并且脚尖抬离地面。两手握拳放在大腿下方，沿着大腿下侧中线进行按摩。大约30分钟即可停止。

 

      二、腹部：

 

　　旋揉肚脐按摩法

 

　　将手掌的四指并拢，然后利用四指指腹稍微用力压，沿着肚脐周边左右进行交替按摩。搭配上一些运动方法对健康是非常的有帮助的。

 

      大家如果在生活中感到不适的话可以按照我们的按摩方法来进行，绝对非常的有效果而且十分的健康。